Kol nugara lanksti, tol esame jauni. Juosmens stabilumui skirta praktika sustiprins visą nugaros raumenyną. Praktiką atlikite lėtai ir dėmesingai, maksimaliai koncentruokite dėmesį į pojūčius. Joga kaip grojimas muzikos instrumentu. Jūs negalite bukai groti – turite klausyti, kokius pojūčių garsus skleidžia jūsų kūno instrumentas.