Juoktis kaip kvėpuoti

"Prašau kvėpuoti per nosį, - sakau, - nebent nosis užgulta, tuomet kvėpuokite per burną arba dar kitaip."

Žinau, kad mano juokeliai ne kiekvienam prie širdies, tačiau toliau juokauju. Taip aš trumpinu bergždžią laiką. Pagreitinu tavo susivokimo procesą – ar nori gaišti laiką mano praktikose ar pakelsi minkštąją ir susirasi mokytoją, kuris juokauja kitaip.

O dabar juokus į šoną ir pakalbėkime apie kvėpavimo stilistiką. Labai rimtai ¬ apie tai, kodėl geriau kvėpuoti per nosį, ypač sportuojant.

Kvėpavimas per nosį efektyviau aprūpina deguonimi plaučių apatinę dalį, kur daugiau parasimpatinių nervų receptorių, atsakančių už mūsų ramybę. Viršutinėje plaučių dalyje daugiau simpatinių streso receptorių, kurie aktyvuojasi kvėpuojant per burną.

Kvėpavimas per nosį padeda efektyviau šalinti anglies dvideginį.

Gilus kvėpavimas per nosį masažuoja diafragmą, plaučius ir širdį, aktyvuoja limfą.

Kvėpavimas per nosį lėtina kvėpavimą ir širdies dūžius.

Kvėpavimas per burną aktyvuoja beta smegenų bangas, kurios atsakingos už stresą. Kvėpavimas per nosį aktyvuoja alpha bangas, kurios žadina atsipalaidavimą.

Viskas aišku?

Prašau nesišypsok, nes kai tu šypsaisi, aš prarandu kvėpavimo kontolę, nebežinau, kuo kvėpuoju ir ar kvėpuoju apskritai.